HIIT.

L’HIIT, ovvero High Intensity Interval Training è un metodo finalizzato all’innalzamento del metabolismo basale fino a 24-36 ore successive all’allenamento. 

Si sviluppa in micro-circuiti, a corpo libero o con attrezzi, mirati a spostare l’intensità al di sopra e al di sotto della soglia anaerobica, con tempi di scambio e recupero predefiniti. Ciò permette, oltre a bruciare calorie in tempo reale, di portare l’organismo nella fase di EPOC, acronimo di Excess Post-exercise Oxygen Consumption (volgarmente detto “afterburn”), consentendoci di bruciare calorie anche da fermi per molte ore successive all’attività fisica.

L’High Intensity Interval Training è particolarmente consigliato per chi necessita un miglioramento respiratorio e cardio-vascolare, per la perdita di peso e per chi cerca un netto incremento di resistenza e densità muscolare (tonificazione).

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